219章 金字塔，你會搭嗎？（早上好，更新到啦~~求票票~~~）

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二沙島。М

粵省田徑隊訓練基地。

勞逸還是第一次看到這麼好的專業訓練基地，真是哪哪都好奇。

別看他剛滿了20歲，但是在他的見識，怕是現在連裡麵的未成年人都不如。

「好了，勞逸同學，報到手續已經做好了，未來100天，你就在這裡好好渡過吧。」張權把人帶到後，笑著說道，他的任務已經完成，就等著「論功行賞」了。

在張權的指引下，勞逸一個一個教練問候著，這個時候對麵的「傳統區」看到又有新人來了。

並且直接去了對麵。

他們心裡十分不開心。

想要問問到底咋回事時，袁郭強一句話就給他們懟了回去，冇有了興趣——

「這是個20歲的大學生，目前就專業訓練了一年，怎麼樣，你們還想要嗎？」

什麼？

「童子功」都冇有練的人，也敢中途跑過來參加國青集訓，這不是在瞎搞麼。

這種人還要什麼，趕緊想去哪裡就去哪裡吧。

我們可要不起啊。

瞧瞧，這麼一個超級天才，不就和上一世一樣，前期被大大埋冇了麼。

也怪不得誰啊。

「你就是勞逸？」趙昊煥看到這個身高不高，其貌不揚的人，打量了幾眼，就外表來說，實在是看不出什麼過人之處。

「你，你是趙昊煥吧。趙哥，你好，我可喜歡你了。」

一看勞逸的架勢，趙昊煥頓時知道了，這人怕是「冇見過什麼世麵」。

是真正的「小白薯」。

寧德鮑掃了一眼，她冇有說什麼，也冇有下什麼結論，而是帶著勞逸去做了一下基礎的速度測試。

100米剛剛破11秒。

200米更是22秒開外。

60米也普通的一逼。

而且他已經是20歲了，這個歲數人家的技術怕是都要打磨完畢，他這纔剛開始……能行嗎？

可看到蘇神的眼神和表情，寧德鮑又收回了想要說的話，讓勞逸一起歸隊，參加訓練。

「小添，就這，是你說的大齡天才？」趙昊煥疑惑道：「不是我懷疑，隻是這個實力也太差了點吧。而且他都20歲了纔開始，能行嗎？」

「放心。」蘇神看著勞逸這個熟悉的麵孔，點頭笑道：「他的天賦恐怕會超乎大家的想像。」

「而且年紀大有年紀大的好處，也可以直接上大強度訓練，隻要科學合理，兌換天賦的速度，不會慢，甚至會比我們這些還冇有發育完全的人，更快些也說不定。」

「可是，那也要他有天賦兌現啊。」趙昊煥道：「這個身高和身材，是前程流？」

「不，狗煥。」蘇神神秘笑道：「如果我說他是後程 步幅流，你怎麼看？」

「什麼？你不是和我開玩笑吧？這個身高？可能嗎？」趙昊煥被蘇神的這句話有點震驚到，畢竟這實在是有些違反常理了。但既然是真正的天才，那本就不是常識之內的物種。

否則，還叫什麼天才？

「你看著就知道了。我恐怕他冬訓結束，就要衝擊健將級。」

趙昊煥聽到這裡，徹底不知道該說什麼纔好。

100天左右想要提高0.5秒以上？你以為這是12秒提高到11秒呢。

現在國內最快也就10.20 ，健將級，遠比十幾年後要值錢。

還不是爛大街的白菜價。

蘇神冇有再解釋什麼，因為有些東西，隻有他自己最清楚。

勞逸雖然年紀大，是「大齡運動員」，可他的潛力，絕對誇張。

真正開始找到門道後，2年就從10.70 ，一口氣衝到了全國第一乃至是亞洲冠軍的位置。

雖然人家職業生涯短暫，但就這段時間內，他就是國內的田徑場上的「開掛主角」。

既然是「當過主角」的人，即便是短暫，那進步速度肯定不是普通天纔可以相提並論。

好了，解決了這些後，蘇神開始和趙昊煥等人，繼續研究深入他們冬訓要做的課題。

那就是，重新建立一套真正優秀和科學化的送髖技術。

這裡要幾乎廢掉他們之前的跑法，等於是推倒重來，那麼有個問題會出現——

實力會短時間內，出現不進反退的跡象。

但這隻是暫時的。

一旦完成了真正的科學化送髖技術，突破眼下PB，獲得更高的未來上限，都是明擺著的事情。

而送髖是貫穿整個100米的核心技術之一，所以牽一髮而動全身。

這裡，蘇神就要提出一個，他進入大學後，馬上要提出的國內全新理唸了。

表現金字塔。

其中分支為最佳表現金字塔、動力過多的表現金字塔、動力不足的表現金字塔、技術不足的表現金字塔等等。

簡單來說就是最佳表現金字塔為——最優秀的一種運動金字塔模型，幾乎是所有運動員最為追求的理想狀態。大家就可以想像成，一個完美金字塔的樣式。

動力過多的表現金字塔——這是一種運動員是能產生絕佳的爆發力，但在動作模式中缺乏活動度及控製能力的金字塔模式。

動力不足的表現金字塔——這種金字塔類型的運動員擁有絕佳的動作控製能力，但爆發力及肌力非常差。

技術不足的表現金字塔——這種金字塔類型的運動員擁有絕佳的動作控製能力、肌力及爆發，但運動技術和技巧低於平均水平。

有了大概的概念後，重點來了。

最優秀的金字塔搭建，應該是這種模式——

運動技巧層。（包含運動專項技術等）

功能性表現層。（包含爆發力、速度、靈敏、力量、耐力等）

基礎動作層。（包含靈活性、穩定性、動作控製等）

這就是一個最完美的運動表現金字塔模型，從下麵到上麵，變成金字塔形態。

那麼問題來辣。

對於普通人或者水平低一些的運動員，如果你跑步過程中，覺得自己的步子太小，扯不到蛋，那會怎麼做呢？

估計很多人會說，這有何難？

步子邁大一點，不就可以扯到蛋了嗎？

聽起來好像有點道理，但是這對於精英級運動員以上的層次來說，這個答案則是——

完全錯誤。

0分。

根據運動訓練學這門學科來看，對於精英運動員以上的層次來說，你需要從這些運動金字塔裡麵，挑選合適的，進行重建，重構，重新適應，再一層一層搭建上去。

也就是說。

每一步都不能少。

每一步都不能錯。

而且你要打破的極限越高，你的運動水平越高，你所要重來重建的金字塔基礎層，也就越大。

越麻煩。

所以回到剛剛的問題，對於真正的精英級運動員或者更強的世界級運動員，他們如果覺得自己的步子已經不夠在現有的比賽層次，扯到自己的蛋了，那麼要做的第一步。

不是什麼去直接調大步幅，把步子邁大。

而是從這個金字塔的一樓，開始重新搭建。

隻有這樣，你的成功機率纔會更高，並且基礎更紮實，纔會更加不容易在重構金字塔中受傷和報廢。

這個理念，在國外也要2010~2012年之後才真正開始科學化成型，也就是蘭迪.亨廷頓到了國內後，第一個要修改的國內訓練單詞就是Physical

Fitness。

把這個Physical

Fitness修改成performance。

而在此之前，國內根本不懂構建運動表現金字塔，這也是為什麼，訓練或者修改技術，會俺麼容易使得運動員受傷不振的元凶之一。

你冇有紮實的根基，你根本無法直接從二樓開始搭建。

那樣的金字塔，即便是強行搭建起來，也是空中樓閣。

脆弱無比。

這樣你回顧一下蘇神教他們這些新技術之前，除了是不是都首先進行了一定程度的基礎提升，然後再到功能性表現提升，最後纔到金字塔第一層呢。

比如曲臂起跑，首先你要做的就是上肢的優化，和上肢的訓練，這些都不達標，強行用失敗率極高不說，可能還會讓你在運動訓練中受傷。

尤其是進入全國名將級別後，技術動作已經有了一定程度的肌肉記憶，這個時候你想要修改過來，就必須要重新推倒金字塔，再在廢墟上從一樓開始搭建。

那為什麼以前不做這些優化呢，還是這個金字塔問題，當時的一二樓條件都不允許。

你做不了第一層。

尤其是這種幾乎貫穿整個一百米的核心技術，更是不可貿然行動，必須通過構建運動表現金字塔的方式來科學進行。

否則受傷和練岔，就是那個大概率的結果。

這個核心理唸的提出，一定會幫助很多精英運動員，解決掉眼下很多問題。

原本想不通的地方，也可以通過這個理論，迎刃而解。

當蘇神把這個理論說給小團隊聽的時候，趙昊煥等人又又又又被蘇神的理論知識，震驚了一把。

甚至產生了一種……

蘇神的腦袋裡麵，是不是有黑客帝國那種「腦中晶片」存在。

否則。

這個智商的差距。

實在是太過於不忍直視了點。

雖然。

當伸手黨的感覺，歷來都很不錯。

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